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| xslwh 发表于 2021-11-4 13:35 只看TA 1楼 |
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[转帖] 焦香蔬菜土豆饼[15P] 不知不觉，已是秋天，虽然早晚的气候开始凉爽起来，但夏天的余热未消，早晚的冷空气和中午的酷热交织，人体一时间难以适应，容易出现上火、燥热等，所以在夏天到秋天交替的这段时间，大家要更加注意饮食，预防秋季常见疾病的发生。立秋时期正是末伏，吃什么好呢？在民间有一个说法，就是在末伏要吃烙饼摊鸡蛋，虽然是长辈传下来的习俗，但其实不无道理。 因为在末伏，人体的新陈代谢速度加快，所以身体对于能量的需求也很高，而面食是补充能量的最佳食物。 而且面食易消化，更有利于身体对营养物质的吸收，烙饼摊鸡蛋中含有的营养物质丰富，并且还可以往饼里加入自己喜欢的各种蔬菜和肉类，对补充身体营养有很好的作用。 更何况末伏天凉，烙饼摊鸡蛋不仅做法简单，而且还利于保存，所以就成为了末伏的一个时令食物。 在摊饼的时候，建议大家多加入一些时令蔬菜，各种蔬菜吃全了，补充营养去秋燥，平稳度过季节交替。这个蔬菜饼，对于平常比较挑食，不吃蔬菜的小朋友尤其适合。 到了末伏，再忙也别忘了“摊饼吃”，应季而食营养足，安稳度秋！ 焦香蔬菜土豆饼的做法 步骤 step 1  土豆3个，去皮后洗干净，用清水浸泡半个小时。(不要觉得8个很多，做好后也就一盘）步骤 step 2  将泡好的土豆磨成泥，用专用磨土豆泥的擦板，但记得要注意安全，很容易擦到手。步骤 step 3  将磨好的土豆泥加适量的水。步骤 step 4  用手将研磨好的土豆泥捞出。挤出多余的水份。步骤 step 5  剩下的水不要丢弃，静置20分钟左右，待淀粉沉淀，将沉淀好的土豆淀粉多余的水分掉出。尽量控干水份，只留淀粉。加入挤干水份的土豆泥中。步骤 step 6  将青椒和胡萝卜切丝（不喜欢吃的可以不加）。步骤 step 7  胡萝卜丝汆烫备用。步骤 step 8  加入切好的青椒、角瓜及胡萝卜丝，再加入少许盐。搅拌均匀。步骤 step 9  热锅放入植物油适量，中火慢煎。等成形后再翻面。焦香蔬菜土豆饼的成品图     焦香蔬菜土豆饼的烹饪技巧 技巧 tips 如果觉得太淡了，可以加些蘸料。 蘸料：洋葱或大葱以及香菜切成末后加些生抽，如果喜欢吃辣的也可以加些辣椒粉。蘸着吃很好吃哦。 另外，磨土豆泥的是用专用的擦板，不是磨成丝的哦，淘宝上搜索：韩国磨泥器，价格在15-25元之间。 [ 本帖最后由 xslwh 于 2021-11-4 13:40(GMT+8) 编辑 ] |
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